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跑步机上快走速度多少减肥最有效

作者:匿名 来源:本站原创 发布:2022年5月7日 修改:2022年5月7日 所属分类:行业新闻 访问统计:280


 1、每周至少快走三次,由于快走强度低,因此建议安排5至6次快走,每次时长在60至90分钟,以保证有尽可能多的运动时间消耗更多的脂肪。

2、采用快慢走交替的方式进行快走运动,比匀速行走能更有效地训练耐力。但快走时的速度不要达到自己的极限,只要达到最快步行速度的约70%就行了。保持这个速度一段时间

后,如果感觉吃不消,就减速慢走,待体能感觉有所恢复后,再继续快走。如此交替进行。

万年青跑步机维修中心编http://www.wnqcn.com/辑。

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