动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极

小；缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
椭圆机操作注意事项
不管什么健身器材，都有它的负面性，所以要想达到它的健身效果，正确的操作椭圆机是你的必上的课程。
1、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久

的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
2、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
3、有的椭圆机是可以任意调节的阻力以及坡度的，多多实验一些不同的角度，不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣！
北京万年青跑步机售后服务中心编辑。