总的来说，你在锻炼时可能会把自己逼得太紧，这可能会导致你感觉到很多疼痛。许多人认为他们可以每周两次在椭圆机上做60分钟，并认为他们得到了很好的锻炼。这实际上是关节疼痛

的原因，会让你的锻炼不那么愉快。对于一些人来说，60分钟是可以做到的，但它实际上会伤害身体，而不是帮助身体。
与其每周两次60分钟，不如试着把它分开，四天只做30分钟。这将有助于减少受伤的机会，而且对你的关节来说肯定更容易。最后每天锻炼超过30分钟的人就会开始感觉到那种疼痛。将事

情分开来做，这样你就不会一下子承担所有的事情，这将是一个明智之举。
要注意的最明显的感觉之一是咔嚓的感觉。如果你的膝盖出现这种情况，就降低锻炼的强度。
如果你确定自己在锻炼中没有用力过猛，其实可能是你的机器导致了关节和膝盖疼痛。许多机器都是廉价制造的，零件很差，这就造成了膝关节疼痛的增加。通常情况下，老旧的机器如果

开始跑坏了，就会给你带来某种疼痛，最好是请人修理，或者完全更换新的机器。
另外，有些公司在建造机器的时候，最后会让踏板间距太远，无法得到很好的锻炼。让踏板相隔太远，会严重损伤你的膝盖，并在锻炼过程中造成疼痛。
除了踏板分离，踏板的设置程度也会有一定的影响。在椭圆机上工作时，你的脚后跟不应该抬离踏板。在良好的锻炼中，你的目标是要得到踏板的充分支持，而不是靠脚球来平衡。如果角

度正确，踏板会适应你的脚，帮助你锻炼，而不是去反对你。

文章来源：万年青跑步机售后服务中心http://www.wnqcn.com/