欢迎致电
跑步机瘦腿的最佳速度

作者:匿名 来源:本站原创 发布:2021年10月19日 修改:2021年10月19日 所属分类:公司新闻 访问统计:520


跑步机瘦腿的最佳速度大概在6-8km/h,这也是慢跑的最佳的速度,在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动,虽然速度不快,但是很有效果,这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速

度。但是要切记,不要使用小步幅进行锻炼,因为小步幅使自己的心率下降,我们的热量消耗不够,达不到锻炼效果。

 

跑步机什么速度最适合瘦腿
跑步机想要瘦腿的话,速度控制在6到8km

每小时。经常跑步机跑步可以瘦大腿,因为腿部肌肉得到了锻炼,而且跑步是属于有氧运动,能够有效减脂,因此选择慢跑能够消耗身体脂肪,让身体的热量都被消耗掉,从而达到瘦腿目

的。慢跑虽然速度不是很快,但是是很有效果的,因为快速跑大多数人都坚持不久,而慢跑可以长时间坚持,这样我们可以保持心率不下降,就可以消耗热量了。

 


在跑步机上怎么瘦腿
?第一点:每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上,这样就可以动用身体脂肪供能,从而达到减肥效果,最后达到瘦腿的效果。

第二点:在跑步机上快走或者跑步

需要30分钟无间断的练习,练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度,请看第三点。

第三点:在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率

来衡量。计算公式是(220-年龄)*70%,计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量,如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自

我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度,目的还是为了调动更多的脂肪来供能,从而达到减肥的效果,最后达到瘦腿的效果。
 

文章来源:万年青跑步机售后服务中心http://www.wnqcn.com/