从过往的跑步事故中，可以总结出一下原因：

1、运动负荷。长期不进行运动锻炼或日常训练不足的人，猛然间运动负荷过大，很容易猝死。
2、遗传病。比如先天性心脏病、马凡氏综合征。马凡氏综合征主要影响在心血管、骨骼及眼部。有些心血管病症出现的早，有些一直不会爆发，猝死一般都是心血管爆发的表现。
3、心理应激。这也是导致猝死的原因之一，一般是跑步前心情受到影响，有大起大落的情况。
因此，虽然跑步性价比很高，但是一运动就累或自己身体状况不佳，尽量不要跑步。
如何避免跑步事故？
1、不适合跑步的人群
近两周内有感冒、腹泻及发热的人群，有高血压、糖尿病、风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心律失常、肥胖、年龄过大、哮喘、骨关节病变等症状的患者。
长跑的话，还需要符合以下条件：
身体健康，平时有有规律的长跑练习，体检合格，并且家族没有遗传性心脏病史。
运动能增强体质，但不能百治百病，如果身体出现问题要及时就医。
2、跑前状态很重要
心态：任何运动都有一个过程，跑步也不例外，需要循序渐进，不要想着挑战极限，轻易尝试没训练过的强度。
饮食：应食用含糖量高，易吸收的食物（比如面食），同时还有脂肪含量少、优质蛋白含量高的鱼类、牛羊肉，以及充足的水分、维生素、矿物质含量高的食物（比如水果蔬菜）。
应当注意的是少吃或不吃刺激性大、辛辣、高油脂、易胀气的食物。赛前2小时内不宜进食。
3、跑步中注意事项
不要喝太多水，水量过多，容易造成血液中钾离子的流失，引起晕厥；合理分配体力，有以下情况出现时一定要停下。
猝死前身体会出现的反应：
·出现心慌时就要注意了，如果心脏一侧的胸闷、疼痛、且伴有手指发麻问题就大了，这是必须减速，并接受治疗。
·浑身无力、汗如黄豆、晕厥等现象出现时，就需要急救了
·当出现心脏骤停时，抢救的时间很重要，必须在之后的4-6分内进行心脏复苏等急救措施，使心脏恢复跳动并供血，如果超出这个时间大脑会缺血，导致死亡或残疾
4、跑步后要做整理运动
跑后的冷身很重要，长跑后要小跑停止，如果是跑步机则要在跑步结束后，关机闭眼休息一会儿，防止晕眩。跑后不要立即坐下或躺下，要慢慢地活动一下筋骨，做一下拉伸。
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