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避免运动伤害养成良好的健身习惯
一、开始运动时，选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。 二、制定一个完善的、有规律的计划。 以减脂为例：一般来说，首先每周应...
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选择跑步机的要素有哪些?
一、具备心率感应功能。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据，适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。 二、台面厚度，跑步机...
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长跑健身需要注意哪些问题？
长跑健身是一门专业性很强的技术活儿，要想达到事半功倍的锻炼效果，长跑的基本知识应了然于胸。把看似简单而好处多多的长跑，不以科学的态度对待，那事与愿违的案例很难避免。 任何运动都有一定的风险，长跑亦然。慢性...
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万年青跑步机硅油的使用方法和注意事项
1、掀开左侧跑步带，将润滑油沿跑步带方向倒在跑步板上，控制用量为10ml。 2、右侧同左侧一样操作方法。 3、将跑步机通电运转3km/H以内，人站上去随着跑步带一起与运动，用脚有意识的踏压跑步带下涂油润滑油的区域，...
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万年青跑步机维修小技巧
一、更换带底座的马达 1、拔出电源线插头，卸掉左右及前面的马达盖螺丝，然后卸掉电机上面的光电感应器。 2、卸掉固定电机螺丝，拔掉电机与主板的连接线做好标记，换新后按原样装回。 二、更换悬挂式马达 1、卸掉马...
