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科学健康跑步，减少跑步机危害
一、跑步前要做准备活动 人的身体好比汽车，若是发动前不暖机，容易造成引擎损坏，缺乏足够的热身运动，也会对身体造成伤害。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。为避免身体受到不必...
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家用跑步机选择国产品牌靠谱吗？
目前家用跑步机已经逐渐成为现代人最佳的一种运动健身方式，一台家用跑步机锻炼身体或是减肥都可以在家里运动，这样显得比较方便。但选购起来就比较麻烦了，因为跑步机品牌众多 ，有国产的还有进口的，那么问题来了：家用...
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跑步机上速度有多快？
跑步机的控制台显示关于您当前锻炼的即时反馈，包括距离、时间、等级、燃烧的卡路里和速度。如果控制台显示您当前的速度为10，则可能意味着10英里/小时或10公里/小时，具体取决于 您的跑步机品牌和型号以及您如何设置...
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健身后拒绝这些小习惯，会对身体造成伤害
一、不要马上蹲坐休息 其实无论是有氧运动还是无氧运动，在健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生酸性物质，也就是乳酸，所以在锻炼结束后我们会感到 肌肉酸痛。而对于...
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减脂运动的原理
减脂运动一般是这样的：有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。在运动中，身体内肌糖原和肝糖 原大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，...
