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跑步机大品牌你听过哪个？
一、锐步：是中国市场进口跑步机品牌中，性价比最高的牌子之一，很适合家庭使用，整机品质做的不错，最关键是电机耐性很强，温度和声音变化也很稳定，适合长时间持续跑步运动， 而且在减震上继承了其锐步跑鞋的技术，其独自...
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健身计划中常见的错误
错误一：局部减肥 减肥没有局部一说，减肥是全身性的，不存在说仅锻炼一个部位，就能让这个部位瘦下来。要明白减肥的原理，减肥的核心是降低体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，也就是说减肥，是全...
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弹力绳锻炼都有哪些好处？
一、可以轻松锻炼背部肌肉 要知道背部肌群，因为位置原因，是难以锻炼到位的，这就需要有专门设备或者其他器材辅助，借助弹力绳就能轻而易举到位，下面推荐2个使用弹力绳锻炼背部肌群的动作： 弹力绳硬拉-腰背保持挺直，...
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做到这三大点 增肌效果超明显
一、力量训练 剧烈的有重量的训练会让肌肉产生乳酸之外，还会对肌肉纤维造成细微损伤，也只有肌肉纤维损伤之后，依靠身体自然修复，才会令肌肉增长。因此身体在运动后会感觉到酸痛，这种现象又叫做迟发性肌肉酸痛。通常...
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卷腹出现脖子疼、头晕？
如果是没有锻炼习惯的人或者说腹部核心力量不足，会在刚开始做卷腹时，出现这2种情况：一是卷腹后脖子疼，二是在做卷腹时会出现头晕。这是因为腹肌力量不足，出现脖子代偿，脖子痛。还有就是在卷腹时没有保持呼吸，发力屏息...
